¡Cólicos Menstruales! Creo que todas las mujeres sabemos perfectamente bien lo que es un cólico menstrual, pero, por si las dudas: Un cólico menstrual es la sensación de dolor que se siente en el área del abdomen bajo durante los días del período menstrual.
Claro que existen muchas chicas afortunadas que durante esos días no sienten absolutamente nada, otras que el dolor es mínimo y existimos otras que el dolor es tan insoportable que pareciera que nada lo quita.
Aunque no lo creas, este dolor que sentimos mes con mes puede verse influenciado por el estrés que vivimos día a día, la mucha o poca cantidad de ejercicio que hacemos, la poca agua que consumimos y la alimentación ya sea sana o no. ¿En qué influye esto? Pues de estos factores y otros más dependerá que tu malestar sea intenso o leve.
Cabe destacar que muy independientemente de estos factores, lo ideal es ir al médico cuando tenemos cólicos muy fuertes y que él nos indique cómo aliviarnos. ¡No te auto-mediques!
Existen muchas formas de aliviar estos dolores, y poder hacer nuestras actividades sin molestia alguna, hoy quise compartirle los remedios que yo utilizo para aliviar los cólicos menstruales cada mes, de manera natural.
TÉS O INFUSIONES: Tomar un té o infusión ayuda mucho a relajar el cuerpo y reduce el dolor de los cólicos menstruales, algunos de los más comunes para tomar durante esos días son: té de canela, té de manzanilla y té de onagra, estos además tienen propiedades anti-inflamatorias.
ESENCIAS O ACEITES ESENCIALES: Si no eres fa de los tés, entonces puedes probar con las esencias, hacen el mismo efecto que los tés, pero en vez de tomar es untado, incluso puedes usarlo para darte un ligero masaje en el área del vientre y espalda baja, para ayudar con el dolor, la esencia de lavanda es ideal para esto.
EJERCICIO: ¡MANTENTE ACTIVA! Hacer ejercicio constante puede ayudar a reducir los cólicos incluso puede que hasta se quiten por completo. Durante tu periodo también es importante hacer un poco de ejercicio y estirar, eso ayudará a que tu cuerpo libere toxinas, se relaje y disminuya el dolor. Si no eres de las que les guste hacer ejercicio puedes intentar hacer yoga durante tu periodo y vera como te cambiará la vida.
En mi caso, he notado que cuando trabajo con peso en esos días, me ayuda mucho a aliviar el dolor.
Depende de ti.
COMIDA: Lo que comemos afecta mucho al funcionamiento de nuestro cuerpo, por eso es importante llevar una alimentación balanceada, comer más frutas y verduras, especialmente alimentos ricos en hierro ya que perdemos mucho durante nuestro periodo.
¡AGUA! Es importante mantenernos muy bien hidratados todo el tiempo recuerda 2 litros de agua simple.
CALOR: Aplica un trapo caliente o una compresa caliente sobre tu abdomen para relajar y aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Un tip si no tienes de esos cojines calientes: Agarra un calcetín y llénalo de arroz, amarra un nudo en el calcetín y mételo al microondas por 1 min. Y colócalo sobre tu abdomen.
KINESIOTERAPIA: Este es uno de mis métodos preferidos para usar mes con mes, especialmente psi ya has probado de todo y no funciona nada.
Prueba las cintas de kinesioterapia (estas son las cintas de colores que le ves a todos los deportistas) son muy fáciles de usar y conseguir.
Ayudan a reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo de la zona donde está el dolor. Lo único que debes hacer es seguir las instrucciones del empaque y las cintas duran un aproximado de 7 días.
Estos son meramente consejos, los cuales yo he probado y me han funcionado, estemos conscientes de que no todo nos va a funcionar a todo el mundo puesto que somos diferentes, y siempre es importante acudir primero al medio para saber el por que de nuestras molestias.
Espero alguno de estos consejos sean útiles para algunos de ustedes y no olviden compartir conmigo en los comentarios que métodos utilizan ustedes para aliviar los cólicos menstruales.
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