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lunes, 8 de noviembre de 2021

5 Maneras Efectivas de Aliviar Dolor Muscular Por el Ejercicio



¿Qué es el dolor muscular o envaramiento? 

El dolor muscular es un efecto secundario del estrés al que es sometido el músculo durante el ejercicio.

¿Has notado que el día después de que haces ejercicio, te duele el cuerpo? Dependiendo de qué parte del cuerpo trabajas el día anterior sientes que te tiembla, y sin fuerza, ¿y al moverte te sientes adolorido? 


A eso se le llama dolor muscular o como coloquialmente lo conocemos: envaramiento. 

lunes, 11 de octubre de 2021

Días de descanso: La importancia del descanso después de un entrenamiento

¿Qué son los días de recuperación y Para Qué sirven?



Siempre hablamos de la importancia que tiene el hacer ejercicio y por qué el ejercicio es bueno para la salud, como mejora tu vida, etc.


Pero hacer ejercicio no lo es todo; no se trata de hacer ejercicio todo el tiempo ni todos los días. 


De la misma manera en que necesitamos tomar unos días de descanso de las redes sociales, del trabajo y todo aquello que nos llega a estresar o cansar mentalmente; nuestro cuerpo y músculos también necesita un descanso de hacer ejercicio. 


Para una buena recuperación no basta con hacer periodos de descanso entre series o repeticiones cuando estás entrenando, también es fundamental tomarse días específicos para recuperarse. 


Cuando diseñamos nuestro plan de entrenamiento, debemos de incluir estos días que nos ayudarán a recuperarnos.

lunes, 20 de septiembre de 2021

Como crear un plan de entrenamiento en casa

 

Como iniciantes o principiantes en el mundo del fitness, suele ser un poco complicado comenzar a hacer ejercicio en casa ya que muchas veces no sabemos cómo empezar.

Si quieres empezar a hacer ejercicio en casa y ver resultados, es importante crear un buen plan de entrenamiento, pero ¿como se debe crear un plan de entrenamiento? y ¿Cómo hago que funcione? 

domingo, 8 de noviembre de 2020

Amigo Secreto Ideas de Regalo para Amantes del Fitness





¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu intercambio de regalo, sin que afecte tu cartera? ¿No sabes que regalarle a tu amigo secreto? 

Tal vez le guste hacer ejercicio, o puedes ayudarlo a cumplir uno de sus propósitos de año nuevo. 

Este es mi top 5 de regalos ideales para todo amante del fitness, o quien apenas está iniciando este nuevo camino; lo mejor de todo es que todos cuestan menos de $20 dólares. 

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Para mayor información lee nuestra sección de políticas de privacidad.

viernes, 15 de mayo de 2020

Crea tu Gimnasio en Casa


¿Haces ejercicio en casa? debido a la situación que estamos viviendo hoy en día,  no tenemos mucha opción, o entrenamos en casa o no entrenamos en lo absoluto; para mí no hacer ejercicio, no es una opción.

No necesitas tener todo un equipo y maquinarias como el gimnasio para poder hacer ejercicio y tener resultados, pero, si estás buscando equipo de entrenamiento que te puede ayudar a alcanzar mayores resultados, mejorar tu condición física o simplemente estás comenzando armar tu propio gimnasio en casa. 

Tengo una lista de 10 objetos de entrenamiento que son esenciales para entrenar desde tu casa, y te ayudarán a obtener los resultados que buscas.

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jueves, 12 de marzo de 2020

11 Consejos Fitness Para Principiantes





Comenzar un estilo de vida más saludable e incorporar una actividad física a nuestro estilo de vida, puede llegar a ser un poco complicado;  tenemos la creencia que hay que dedicarle muchas horas al día y nuestra apretada rutina de trabajo no lo permite, o tal vez que tenemos que pagar caras mensualidades en un gimnasio o equipo de entrenamiento y nuestra cartera está un poco limitada.

miércoles, 8 de enero de 2020

8 Actividades que Te Mantendrán en Forma




Es el inicio de otro año y como siempre uno de los propósitos es comenzar a hacer ejercicio. 

Pero si tu eres como yo, sabes que el inscribirte en el gimnasio no es una opción viable. 

La idea de estar encerrado en un lugar alzando pesas o en una caminadora sin ir a ningún lado no me motiva mucho.

lunes, 14 de enero de 2019

Como Alcanzar Tus Metas Fitness





Para mí todo Enero es prácticamente todo un mes dedicado a prepararme y ordenar bien todos mis propósitos y metas para todo el año. 

Sé que mucha gente se pone como propósito iniciar una vida más fitness o mejorar o ser más constantes con su actividad física. Por eso he creado esta pequeña guía para ayudarles a cumplir sus metas este año.

jueves, 15 de noviembre de 2018

Ideas Para Regalos Fitness




Las fiestas navideñas se acercan pero aún estamos a tiempo de empezar nuestra lista para los regalos que haremos, por eso el día de hoy les comparto una pequeña guía con varias ideas de regalos fitness para todas las personas que les gusta mucho hacer ejercicio o planean empezar hacer ejercicio el próximo año como uno de sus propósitos o incluso para ti si estás buscando algo nuevo  para continuar tus actividades.

lunes, 9 de julio de 2018

¿Por qué hacer sólo abdominales no sirve?




Tener el abdomen marcado o un six-pack es el sueño u objetivo de muchas personas que comienzan hacer ejercicio; he visto a mucha gente y me incluyo, “matarse” todos los días pasando horas haciendo muchas abdominales y no ven resultado alguno, eso es porque,hacer ese único ejercicio para trabajar el abdomen, no sirve y no te dará el resultado que  buscas.